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Atembeobachtung erklärt
Was ist eigentlich gemeint, wenn davon gesprochen wird während der Meditation auf den Atem zu achten? Ich erkläre und zeige hier drei Details des Atems, die man beobachten kann. Mach doch gleich mal mit!
Wie uns Gedanken in der Meditation nützen können
Bestimmt kennst du das. Gerade wenn du dich zum meditieren hinsetzt kommen besonders viele Gedanken. Genau das, was du eigentlich nicht willst. Warum Gedanken in der Meditation völlig ok sind und wie du am besten mit ihnen umgehst, sage ich dir in diesem Video. Für besonders wichtige Gedanken habe ich noch einen besonderen Tipp für dich. Ich wünsche dir viel Vergnügen bei Ausprobieren!
Die Rolle des Atems in der Meditation
Nicole ist Atemberaterin und wie ich Alopecia-Betroffene. Wir sprechen über Nicoles Geschichte mit Alopecia und wie sie darüber dazu gekommen ist, sich zur Atemberaterin ausbilden zu lassen. Sie erklärt, warum der Atem so unterschätzt ist und was seine besondere Rolle in der Meditation ist. Als Bonus leitet sie eine etwa zehnminütige Meditation mit Atemfokussierung an.
Wie man trotz Theater im Kopf meditieren kann
Du glaubst du kannst einfach nicht meditieren, weil du keine Ruhe in deinen Kopf bekommst? In diesem Video erkläre ich dir, warum Meditation trotzdem funktioniert und was du daraus für dich mitnehmen kannst.
Warum ich glaube, dass jeder Mensch meditieren kann
Alles, was du im ersten Schritt für die Meditation brauchst. Und warum das weniger ist, als du vielleicht denkst.
Raum der Möglichkeiten
Denk mal an deinen letzten Streit zurück. Wie kam es dazu? Irgendwie fühltest du dich vom Anderen angepiekst und dann ergab ein Wort das andere? Ist irgendwie doof, oder? Und so vermeidbar. Kennst du den Raum der Möglichkeiten? In diesem Video erkläre ich dir, wie du ihn mit Hilfe von Meditation finden und für dich nutzen kannst.
Wie wir Überforderung in der Meditation vermeiden
Man kann sich die Meditation ganz schön kompliziert machen. Auf viele Dinge gleichzeitig achten und ach ja, wenn das mal nicht klappt, dann ist gleich der Frust ganz groß. So muss es aber nicht sein. Mach es dir einfach. Gerade wenn du das erste Mal meditierst oder erst wenig Erfahrung hast – fang mit kleinen Schritten an. Und steigere dich in deinem Tempo. Sei liebevoll mit dir selbst, wenn nicht gleich alles klappt und bleib mit deiner Aufmerksamkeit bei dir. In diesem Video helfe ich dir dabei. Und schau bis zum Schluss – da verrate ich dir den Schlüssel für gutes Gelingen.
Meditation in der Energiearbeit
Ellen Hundewadt arbeitet leidenschaftlich gern mit Energie. Dabei setzt sie unterschiedliche Methoden ein. Im Interview sprechen wir über geführte Meditationen, Klangschalen und die Chakren. Ich hatte einige Aha-Momente. Und Achtung, Bonus: Ellen leitet noch eine wundervolle Chakra-Meditation an, die sie mit ihren Klangschalen begleitet. Unbedingt mitmachen und einmal auftanke.
Warum unsere Erwartungen die Entspannung in der Meditation behindern können.
Meditierst du auch, weil du dich entspannen willst? Und bist aber unzufrieden, weil du dich nach der Meditation nicht entspannt fühlst? Prüfe einmal deine Erwartung an die Meditation und nimm dabei eine andere Perspektive ein als gewohnt. Wichtig ist nämlich nicht, dass du nach der Meditation auf jeden Fall Buddha-mäßig tiefenentspannt bist, sondern dass du in Relation setzt, wie du dich vor und nach der Meditation fühlst. Denn für jede Verbesserung, und sei sie noch so klein, darfst du dich selbst anerkennen.
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